幽斎 ★ 2014/08/14(木) 16:59:51.66 ID:???.net
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「眠い=睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い
http://news.livedoor.com/article/detail/9145770/

我々が普段、何げなく受け止めてきた健康情報にミスリードやウソ、
誤解が含まれている確率は決して低くはないという。巷にあふれる「健康情報のカラクリ」をSPA!取材班が追った。

◆「眠い=睡眠不足」は早計!? なぜ眠いのかの理解が必要

 多くのサラリーマンが頭を悩ます睡眠。なかなかコントロールすることができないこの生理現象に
関わるウソを見抜くには、一にも二にも睡眠の本質を知らなければいけないようだ。睡眠事情に精通する作業療法士の菅原洋平氏は語る。

「よく“7時間30分から8時間睡眠がいい”という話を聞きますが、それは正しくありません。
睡眠というのは、季節つまり日照時間や年齢によって変化するので、
“◯時間の睡眠を確保する”という考え方ではダメ。大切なのは、起床時間を規則正しくすることです」

 なぜ睡眠時間の確保よりも起床時間のほうが大切なのだろうか。

「人間の体は起床から16時間後に眠くなるようにできています。
たとえば、忙しい平日の睡眠を補うため休日に正午まで寝ると、その夜は28時に眠る体になる。連休明けの出勤がツラいと感じる人が多いのはこのためです」

 なぜ睡眠時間のことばかりが取り沙汰されているのだろうか。
「何をもって睡眠不足なのかが理解されていないからでしょう。眠い=睡眠不足ではない。
先ほど人間の体は16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠くなるようにできている。お昼すぎに眠くなるのは当然なのです」

 自分が睡眠不足かを把握するには、簡単な方法があるという。
「脳は起きてから4時間後に最も活発になりますので、その時間に眠気があるなら睡眠不足ですね」
 さらに気をつけるべきは仮眠だ。世間一般では、眠くなったら仮眠を取ったほうがいいと言われるが、それも誤りだと菅原氏は指摘する。

「仮眠は眠気がくる前に取らないとダメ。眠くなってから取る仮眠は、
16時間後に訪れる夜の眠りの質を下げます。眠くなる前、つまり起床から約6時間後に、5~10分の仮眠をするか、目を閉じるだけでもOKです」

【菅原洋平氏】
作業療法士。睡眠研修を30社以上で実施するなど、中高年の睡眠に精通。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』などがある
やまとななしこ 2014/08/14(木) 17:05:11.83 ID:TFju6QqL.net
睡眠は人生の重大事。

この作業療法士の主張はある部分は正しいが、仮眠に関してはエビデンスに乏しい。
自分の発言が与える影響を考えれば、せめてパブメドで信頼性を確かめてから発言してほしい。

一応、長すぎるシエスタが平均余命を縮めるというリサーチは単発である。
やまとななしこ 2014/08/14(木) 17:10:34.70 ID:BcUN08N2.net
>>1
たぶん、人によって違うと思ふ。
やまとななしこ[sage] 2014/08/14(木) 17:11:39.58 ID:1K3c4JeV.net
これってこいつ本人のマイルールを他人に押し付けようとしてるだけだろ
やまとななしこ 2014/08/14(木) 17:11:53.24 ID:X/GzES4Z.net
それなら長距離バスでの仮眠もいらないのかよw
やまとななしこ[sage] 2014/08/14(木) 17:13:53.00 ID:7PeEBE+e.net
寝たい時に寝ろよ
やまとななしこ[sage] 2014/08/14(木) 17:16:35.00 ID:QttgfrMX.net
>>6
俺もそうぬこに教わった
やまとななしこ 2014/08/14(木) 17:18:21.81 ID:ziJNiknU.net
まぶた 開いたまま寝てた 器用な奴がいたな いつでも寝れる奴
17 やまとななしこ 2014/08/14(木) 17:30:01.82 ID:S/FV9tlK.net
日本のバス事故とか寝かさないからやろ

ワタミ商法的な
27 やまとななしこ[sage] 2014/08/14(木) 17:56:45.84 ID:WjTNrnqk.net
昼飯あとに10分ぐらい目を閉じるぐらいでいいんだな
32 やまとななしこ 2014/08/14(木) 18:22:05.89 ID:wcrPS7QC.net
昼休みに仮眠してるのとしてないのとでは明らかに事務処理の量が違いますけど?
39 やまとななしこ 2014/08/14(木) 18:47:06.59 ID:zBMMZ1hZ.net
データが何もない妄想で記事書くなよ…
48 やまとななしこ 2014/08/14(木) 19:15:53.96 ID:ZQgqJFgK.net
真に受けるなよ
ミスリード嘘の可能性ありと前置きしている
49 やまとななしこ 2014/08/14(木) 19:16:53.02 ID:pw3RPPEp.net
大きなお世話
59 やまとななしこ 2014/08/14(木) 20:18:15.37 ID:l6e6xcHY.net
40年丸々寝ないで生きまくり
あと20年寝て死ぬ方がいい





 
 
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